Minerales

Citrato de Magnesio

Descripción:

El magnesio es un mineral esencial para la salud. Está disponible como suplemento dietético y está presente en algunos medicamentos. Entre ellos destaca el citrato de magnesio, que sirve para tratar el estreñimiento y reducir el cansancio y la fatiga.

Beneficios del citrato de magnesio
Este mineral tiene importantes propiedades para el corazón. Ayuda a regular los latidos del corazón, contribuye a reducir la posibilidad de sufrir un infarto y la presión sanguínea. Regula diversas reacciones bioquímicas en el cuerpo, incluida la síntesis de proteínas, la función muscular y nerviosa, así como el control de los valores de azúcar en sangre. Contribuye al desarrollo estructural del hueso. Además, es imprescindible para producir serotonina, la hormona muy relacionada con el estado de ánimo.

Tipos de Magnesio

Óxido de Magnesio: Es una sal que combina oxígeno y magnesio, y se encuentra en la leche de magnesia utilizada para tratar el estreñimiento. Sin embargo, debido a que se absorbe pobremente en el tracto digestivo, no se suele utilizar para tratar deficiencias de magnesio ni obtener sus beneficios para la ansiedad o la relajación muscular.

Citrato de Magnesio: Se trata de magnesio unido a ácido cítrico, presente en frutas cítricas, y tiene una de las mejores biodisponibilidades entre las diferentes formulaciones. Mejora la salud muscular, oseo-articular y cardiovascular y puede ayudar en casos de estrés, ansiedad y estreñimiento.

Treónato de Magnesio: Esta formulación combina magnesio con ácido treónico, un compuesto derivado del metabolismo de la vitamina C. Tiene una alta absorción y es ideal para incrementar la concentración de magnesio en las neuronas y el sistema nervioso central, lo que lo convierte en una opción útil para tratar insomnio y ansiedad.

Lactato de Magnesio: Cuando el magnesio se une al ácido láctico, forma el lactato de magnesio. Tiene una buena absorción digestiva y se tolera bien, lo que lo convierte en una opción adecuada para aquellos con problemas digestivos o que no toleran otras formulaciones.

Cloruro de Magnesio: Esta sal combina magnesio y cloro, se absorbe bien y es efectiva en el tratamiento de problemas digestivos como el reflujo gastroesofágico y el estreñimiento.

Taurato de Magnesio: Al unir magnesio con el aminoácido taurina, esta formulación es especialmente útil para mejorar el control glucémico y reducir la presión arterial, lo que resulta beneficioso para personas con diabetes tipo 2 o hipertensión.

Malato de Magnesio: Es la unión del magnesio con ácido málico, presente en la fruta de forma natural. Tiene una excelente absorción y biodisponibilidad, pero su precio suele ser más elevado.

Sulfato de magnesio: (sal de Epsom) Esta combinación de magnesio, azufre y oxígeno se utiliza principalmente para tratar el estreñimiento y aliviar dolores musculares. Sin embargo, su sabor no es agradable y su absorción puede ser limitada.

Glicinato de Magnesio: (bisglicinato de magnesio) Es la unión del magnesio con el aminoácido glicina. Se absorbe muy bien, con muchas aplicaciones y beneficios. Mejora la salud muscular, oseo-articular y cardiovascular. Tambien con beneficios para ayudar a combatir el estres, la ansiedad, la depresión e insomnio.

Gluconato de Magnesio: Se utiliza para aliviar una variedad de síntomas relacionados con condiciones como migrañas, insomnio, fibromialgia, artritis y asma. Su uso se ha asociado con mejoras en estos aspectos de la salud y puede ser una opción beneficiosa para aquellos que buscan apoyo adicional en el manejo de estos problemas.